Postura de trabalho em pé ou sentado? Qual a melhor?

QUAL A MELHOR POSTURA DE TRABALHO: EM PÉ OU SENTADO?

De maneira geral, a concepção dos postos de trabalho não leva em consideração o conforto do trabalhador na escolha da postura de trabalho em pé ou sentado, mas sim as necessidades da produção.

Naturalmente dúvidas surgem…

Trabalhar em pé tem risco?

Trabalhar sentado tem risco?

O item 17.3.1 da NR 17 (Ergonomia) diz: Sempre que o trabalho puder ser executado na posição sentado, o posto de trabalho deve ser planejado ou adaptado para essa posição.

No manual de aplicação é detalhado: A postura mais adequada ao trabalhador é aquela que ele escolhe livremente, e que pode ser variada ao longo do tempo.

O tempo de manutenção de uma postura deve ser o mais breve possível, pois seus efeitos, eventualmente nocivos, dependem do tempo durante o qual ela será mantida.

Os esforços estáticos devem ser reduzidos ao máximo, pois podem ser nocivas à saúde. Portanto toda postura rígida e fixa deve ser evitada.

E QUAL POSTURA ADOTAR?

A escolha da postura em pé só está justificada se a tarefa exige:

Deslocamento contínuo;
Manipulação de cargas com peso igual ou superior a 4,5Kg;
Alcances amplos frequentes (para cima, para frente ou para baixo);
Operações frequentes em vários locais fisicamente separados;
Aplicação de força para baixo.

Postura sentada:

VANTAGENS

Diminuição da sensação de desconforto e cansaço em membros inferiores;
Possibilidade de evitar posições forçadas;
Menor consumo energético;
Facilidade da circulação sanguínea em membros inferiores.

DESVANTAGENS

Sedentarismo;
Adoção de posturas desfavoráveis (lordose e cifose);
Estase sanguínea quando ocorre compressão de tecidos se estiver mal posicionada;
Aumento da presão intradiscal em coluna lombar.

Resumidamente a melhor postura para se trabalhar é a ALTERNADA entre sentado e em pé.

DICAS:

Setor Administrativo:
Retire todos os lixos e crie um único lixo central longe das mesas, isso incentiva os colaboradores a levantarem e andarem um pouco. Também vale incentivar a hidratação, pois além de ser um hábito saudável isso faz os colaboradores se levantarem mais vezes para ir ao banheiro.

Setor Operacional:
Reveja todos os postos que podem receber cadeiras ou bancos semi sentados e faça esse investimento. Além disso crie um local de descanso para as pausas de café e alimentação com bancos, redes ou até espreguiçadeiras.